Kontempliacija

Instrukcija
Paruošiamoji fazė
Pasiruošk kontempliacijai skirtą daiktą. Padėk daiktą patogiame aukštyje ir patogiu atstumu nuo savęs, kad galėtum jį laisvai stebėti. Atsisėsk.
Pirmoji fazė
Užmerk akis, pasistenk pasiekti, kad tavo viduje atsirastų balta tuščia švytinti erdvė.
Antroji fazė
Atsimerk. Nepertraukiamai stebėk daiktą.
Trečioji fazė
Užmerk akis. Savo viduje, baltoje tuščioje švytinčioje erdvėje, toliau nepertraukiamai stebėk tą patį daiktą.