Kontempliacija

Instrukcija

Paruošiamoji fazė

Pasiruošk kontempliacijai skirtą daiktą. Padėk daiktą patogiame aukštyje ir patogiu atstumu nuo savęs, kad galėtum jį laisvai stebėti. Atsisėsk.

Pirmoji fazė

Užmerk akis, pasistenk pasiekti, kad tavo viduje atsirastų balta tuščia švytinti erdvė.

Antroji fazė

Atsimerk. Nepertraukiamai stebėk daiktą.

Trečioji fazė

Užmerk akis. Savo viduje, baltoje tuščioje švytinčioje erdvėje, toliau nepertraukiamai stebėk tą patį daiktą.